『ニキビの原因!』活性酸素とは?

『ニキビの原因!』活性酸素とは?
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今回のテーマは

『活性酸素』

ニキビの原因を調べた事が
ある人は大体知ってると思うけど

コイツは本当は良いやつだけど群れると厄介なヤツ…orz

運営者ゆい
ゆい。

人間界にも似たようなヤツ
いるよね!( *´艸`)

にきぜろ
にきぜろ

いつもとキャラが違っ…

って事で、『活性酸素』
説明をしていくね♪(笑)

活性酸素とは?

活性酸素とは? 1

ニキビだけじゃなく
シミ・シワの大きな原因

 
とは言っても

『増え過ぎなければいいヤツ』

だから、まず

どうやったら増えてしまうのか?

を紹介していくね♪

増える原因が分かれば、ある程度の対策はできるから

しっかり目を通してね♪

んで、活性酸素の影響を抑える方法も
その後に紹介していくね♪
 

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活性酸素が増える原因

活性酸素とは? 2

活性酸素は、見ての通り
『普段、当たり前に生活してるだけで増える』

 
紫外線に関しては
日焼け止めで対策したら良いんだけど
ニキビ肌の人は日焼け止めの選び方にも注意してほしくて

その点をまとめた記事がこっち
ニキビ肌の人の日焼け止めの選び方

選び方・使い方を間違えると
ニキビを悪化させる原因になる
から
その点はしっかり抑えておいてね♪

 
食品添加物
インスタント食品だけじゃなくて
コンビニ弁当・ファストフードとか

手軽に食べれる物の、ほとんどに
ガッツリ入ってたりする
から

本当に注意して!( ゚ ω ゚ )

 
あと、タバコは活性酸素もそうだけど

美容の王様『ビタミン』
体からゴッソリ奪っていくから
汚肌の原因だよ!

 
基本的に1日に必要なビタミンはタバコ2本で奪われるって言われてるよ!

 
それと、上の画像には書いてないけど
『ハードな運動』
活性酸素を増やす原因!

質の良い睡眠の摂り方
皮脂の過剰分泌を避ける方法
でも、『軽めの運動が効果的』って書いた理由は

活性酸素を、増やさないためでもあるよ♪

 

活性酸素の影響を減らす方法

活性酸素とは?3

活性酸素は、
強い『酸化作用』があるから
肌に悪い影響が出るよ!

 
だけど、『酸化』させないため
『抗酸化作用』のある食べ物を食べることで、

『酸化』を防止する事ができるよ♪

ビタミンCを多く含む食材

・赤ピーマン ・黃ピーマン
・アセロラジュース ・パセリ など

ビタミンEを多く含む食材

・すじこ ・キャビア ・いくら
・たらこ ・明太子 など

リコピンを多く含む食材

・グァバ ・すいか ・柿
・トマト ・パパイヤ など

βカロチンを多く含む食材

・シソ ・モロヘイヤ
・にんじん ・かぼちゃ など

セサミノールを多く含む食材

・ごま

あと、細胞の『酸化』を
防止するためには

『軽めの運動』もおすすめ!

だけど、さっきも書いたように
ハードな運動は、逆効果だから

 
10分~15分程度の
ウォーキングや、ジョギングがおすすめ♡
 

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まとめ

乾燥肌の人のニキビメカニズム 4

ダイエットで、ニキビができる人は
『活性酸素』が原因かも!

 
昼間から外で運動したり
抗酸化作用のある、食べ物を摂れてなかったりするよ!

 

ニキビに効く食材でも紹介したけど
コンビニで売ってるジュースでも
ビタミンCは手軽に摂れるよ♪

 
今回は、ここまで♪(*´ω`)ノ゙

 

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