ニキビに効く食材『美容は内側7割・外側3割』

ニキビに効く食材『美容は内側7割・外側3割』
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ゆい。ゆい。
こんにちわ!
『にきぜろ!』管理人のゆいです♪
美容は、内側のケアが重要!
ってことで今回は、ニキビに効く食材を紹介します♪

美容は、内側7割・外側3割
って言われているとおり
体内ケアが重要になってくるよ♪

 
栄養ってのは、毎日バランスよく摂るのが大事!

今日いっぱい摂ったから
明日は、テキトーで大丈夫!
なんて事は、ないから注意してね♪
( ゚Д゚)b

 
『肌バリア機能の強化方法』でも紹介したけど

めんどくさい時は、鍋で栄養を摂る事が効果的♪

今回は、食材の効果も紹介していくね♡

 

ニキビに効く食材『ビタミンB群』

ニキビに効く食材 2

ビタミンB2の効果

・肌のターンオーバーを整える
・肌や爪・髪の毛を健康に保つ
・肌の脂っぽさを抑える

ビタミンB3の効果

・ニキビを早く治す効果
・血液の循環が良くなる。
・コラーゲンや、セラミドを生成する手助けをする。

ビタミンB5の効果

・皮脂の分泌を抑える。
・肌の弾力、保湿性を強化
・傷んだ髪や肌の回復を促進

ビタミンB6の効果

・タンパク質を分解して肌に吸収する。
・肌のターンオーバーを整える。
・肌の脂っぽさを抑える

好き嫌いあると思うけど
納豆・卵・マグロ・ササミ
けっこう栄養豊富♪

自分の好きなようにアレンジして
食べてみると良いよ!ヽ(o’∀`o)

 

ニキビに効く食材『ビタミンC』

ニキビに効く食材 3

ビタミンCの効果

・肌のターンオーバー活性化
・皮脂の量を整える。
・皮脂の酸化を抑え、ニキビ治療に効果的
・コラーゲンの生成を助ける。

難しく書いちゃったけど
ニキビ・シミ・シワ・たるみ・毛穴
どれにも有効ですよ~!って事ね♡

さすが美容の王様
『ビタミンC』

 
コンビニのパックジュースなんかでも
気軽に摂れる
から、食生活が偏ってるな~
って感じたら、そっちで摂るのも効果的!ъ(゚Д゚)

 

ニキビに効く食材『ビタミンA』

ニキビに効く食材 4

ビタミンAの効果

・肌のターンオーバーを促進する。

肌のターンオーバーを促進するって事は

ニキビ・シミ・毛穴に効果があるよ♪

 
だけど、上にも書いてる通り
レバーはビタミンAが、多く含まれすぎてて副作用の心配があるよ!

 
妊婦さんは、子供の奇形にも繋がるから本当に注意が必要!(゚Д゚;)

サプリメントでの摂りすぎにも注意してね♪

 

ニキビに効く食材『タンパク質』

ニキビに効く食材 6

タンパク質の効果

・ヒアルロン酸やコラーゲンの元

ヒアルロン酸は、肌の保湿に大きく関係するし

シワやたるみの予防にもなるよ!

女性は、タンパク質が不足しがちだから

プロテインで効果的に、摂る人もけっこう多いよ♪

 

ニキビに効く食材『オメガ3系脂肪酸』

ニキビに効く食材 7

オメガ3系脂肪酸

・セラミドの材料になる。
・腸内環境を整える効果
・血流を良くする。

あまり聞き慣れないヤツだけど

腸内環境は、肌にも影響するから
整える効果があるってのが、期待できるね♪

 

だけど、なかなかクセのある
食材たち…。

どれも苦手だー!って人は
くるみからも、摂れる栄養素だから安心して♪(b゚д゚*)

 

まとめ

ニキビに効く食材 8

アーモンドとかナッツ類を食べると
ニキビができる!って噂なかった?

 

あれウソだよ!(笑)

アーモンドとかナッツが
ニキビの元じゃなくて、その食品加工が問題!

 
チョコでコーティングとか
糖分を多く使ってるのが原因だよ!

そんままだったら、問題なし!

むしろニキビ治すからね!ъ(゚Д゚)

 

今回は、ここまで♪(*´ω`)ノ゙

 

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