『ニキビの原因！』皮脂の過剰分泌を抑える方法

ゆい。

こんにちわ！
にきぜろ！管理人のゆいだよ♪
今回は、ニキビの大きな原因
皮脂の過剰分泌を、抑える方法を紹介するね！

ニキビの原因『簡単に説明』でも
紹介したとおり、皮脂の過剰分泌は

『肌の乾燥』
『食生活の乱れ』
『ホルモンバランスの乱れ』

 
から来るよ！

そんで皮脂が毛穴に詰まる事で、できるのが『ニキビ』

ニキビを予防するには
皮脂の過剰分泌を抑える

か

肌のバリア機能を強化する

２つの方法があるけど、
今回は、皮脂の過剰分泌を抑える方だね♪

じゃあ、上の３つをどうやって
解決していくかを、紹介していくね♡(o･ω´･b)b

乾燥を抑えて、皮脂も抑える方法

肌の乾燥を抑えるためには

 
スキンケアの基本『保湿』
で外側からの水分補給

 
水分をこまめに摂って
内側からの水分補給

 
普段、自分がオイリー肌だと思ってる人も

肌の内側が、実は乾いてる
インナードライの人も多いよ！

 
だから休日とかで、１日中すっぴんで過ごす時は

こまめに両方の、水分補給をする事が大事！

食事で皮脂を抑える

揚げ物や、脂っぽい食べ物は
皮脂を分泌させやすくするし

楽だけど、炭水化物だけの食べ物も
（チャーハン・パン・ラーメンなど）

皮脂を分泌させるから

 
ごはんと、おかずを数品いれた
和食が皮脂を抑えるには、最適だよ♪(bﾟv`*)

 
お手軽料理は
肌のバリア機能を強化する方法

 
肌に良い食材は
ニキビに効く食材

 
で、それぞれ紹介してるよ♪(o･ω´･b)b

ホルモンバランスを整えて、皮脂を抑える方法

１番めんどくさい！（笑）
ホルモンバランスは、生理前になると
どうしても崩れてしまうし…。